Bueno, después de comprobar que este blog me dura (no como otros), me apetece seguir aumentándolo, y he decidido separar las temáticas definitivamente. Seguramente lo haré en tres blogs. En este mantendré el tema principal de autoayuda, TCA, etc... y mantendré uno de animales, y quizá uno personal y con aire asturiano... pero de momento este ultimo más adelante. Parece que no pero hacer un blog y dejarlo bien lindo lleva su trabajo, así que de momento pondré al día "Maullidos perrunos", y ya veré si al final hago ese tercero o lo dejo ahí.

Me ha gustado mucho esta experiencia de abrir un blog :), me llena bastante poder escribir aquí y plasmar todo eso que me preocupa y me interesa.

Gracias a los que me visitáis. Se que no sois muchos, y tampoco me dejáis muchas entradas, pero ver que alguien lee de vez en cuando lo que escribo también anima :).

Bueno, pues a partir de ahora las entradas referidas a Bienestar animal, y a animales en general las publicare en Maullidos perrunos. No se que hacer con las etiquetas que ya están creadas aquí... me parece que voy a tener curro....

Autolesion. ¿Que puedes hacer en lugar de hacerte daño?

La autolesión acompaña a veces a los TCA. El dolor interno que se siente es tan fuerte que muchas personas necesitan hacerse daño, de manera que el cuerpo libera endorfinas para paliar temporalmente el daño físico, con lo que el dolor del alma también se alivia.

Aquí os dejo trucos y caminos para conseguir evitarlo si en algún momento sentís la necesidad de dañaros. La información es muy buena, y en la pagina Autolesion.com podéis encontrar ésta y mucha mas información.



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Una manera de incrementar la posibilidad de que una ayuda substituta/distractora calme el deseo de hacerse daño, es la de hacer corresponder una acción a la emoción que se está sintiendo en el momento.

Primero, tómate unos minutos y trata de ver que hay detrás del deseo. ¿Qué estás sintiendo?, ¿estás enojada?, ¿frustrado?, ¿triste?, ¿desesperada?, ¿ansías la sensación del auto-daño?, ¿despersonalizada?, ¿te sientes como muerto?, ¿te sientes dispersa?, ¿necesitas apapacho?


Ahora, trata de corresponder tu emoción con una acción. Por ejemplo:

A) enojada, frustrado, desesperada


- Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.
- Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.
- Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas
- Usa un cojín para pegarle a la pared
- Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)
- En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.
- Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos
- Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos
- Grita lo más fuerte que puedas.
- Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.
- Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)
- Sal a correr o a caminar
- Patea el piso con zapatos de plataforma
- Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)


B) triste, melancólico, deprimida, vulnerable


- Haz algo lento y acogedor
- Tómate un baño de agua caliente con burbujas
- Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente
- Haz algo que te haga sentir apapachada
- Escucha música suave
- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar
- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
- Prepárate cosas ricas de comer, métete a la cama y ve la tele o lee un libro
- Visita un amigo

C) ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real


- Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante
- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
- Toma una ducha bien fría
- Patea el piso
- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada


OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado


D) si necesitas enfocarte, si estás dispersa


- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido
- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca
- Agarra un manojo de pasitas y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color; fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca, la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.
- Elige un objeto. Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.
- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de enlistar 30 diferentes usos que se le pueden dar.


E) si necesitas ver sangre


- Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar
- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo. Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar. Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.
- Toma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo. Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.


F) si necesitas ver cicatrices o marcas


- Consigue un paquete de tatuajes de gena. Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca. Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada.




- Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño. Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño. Y así te puedes seguir. Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.


Autolesion
Selfinjury
Anorexia

Los ayunos, los vomitos y el adelgazamiento (vivencia personal)

Esta es la primera entrada que hago personal. No voy a hablar en términos médicos, fisiológicos, ni explicaciones teóricas. Solo voy a hablar de MI experiencia con ese triángulo insostenible.

Hace 9 o 10 años que enferme de anorexia. 15 añitos tenia. Ayunando un tiempo perdí unos kilos, PERO, por supuesto, fue algo insostenible. Todas las fuerzas desaparecieron, y después de un mes infernal sin apenas poder ni siquiera andar, tuve que comer. Porque si no comes te mueres, es muy simple. Al haber ayunado tanto tiempo, mi metabolismo basal estaba muy bajo, así que con lo mínimo que necesitaba comer engordaba. Al principio parecía poco, pero cuando llegó a dos o tres kilos no pude más, y mi ansiedad y depresión me catapultaron a la bulimia.

Me ponía las botas, comía muchísimo, pero después lo vomitaba. Y el resultado no fue el que yo quería. Buscaba adelgazar, pero seguí engordando. De vez en cuando me entraba pánico por haber engordado un par de kilos, y necesitaba hacer absurdos ayunos de varios días, en los que perdía algo que luego recuperaba al no poder controlar el hambre y atracarme varias veces al día otra temporada.

Al engordar, oficialmente todo quedo en un "principio de anorexia nerviosa". Pero estuve subiendo y bajando de peso hasta hace un año y medio aproximadamente. 7 años y medio en ese triángulo sin sentido. El resultado global por supuesto que fue un aumento de 24 kilos. Bajaba 1, y subia 3, bajaba otros 2, y subía otros 5. No lo podía creer. Yo solo "sabia" (y necesitaba) adelgazar con ayunos y vómitos, pero con eso sólo conseguía engordar, ¿cómo podía ser? Todo iba al revés de como debía ir.

La respuesta es simplemente que nuestras obsesiones y miedos nos hacen tener máximas y creencias totalmente erróneas, y la enfermedad nos hace tan ciegas que ni siquiera viendo nuestra propia experiencia conseguimos aprender y razonar.

Los ayunos y los vómitos no ayudan a adelgazar. Solo ayudan a estropearte y maltratarte por dentro y por fuera, física y psicológicamente. Te hunden en un circulo vicioso del que no sabes salir, que te ciega y te marea hasta dejarte vacía por dentro.

La única solución es dejar de hacer eso en lo que tanto creemos, y comenzar a andar hacia aquello que tanto miedo e inseguridad nos da. Aunque nos produzca terror, no importa, hay que hacerlo.




Yo lo hice hace un año, y puedo asegurar que funciona.


PD.: Quería aclarar que la anorexia y la bulimia no tienen como único origen el deseo de adelgazar. Aquí me limito únicamente a esa faceta, pero por supuesto ese circulo no se alimenta únicamente del miedo a engordar, si no de muchos otros factores complejos, y sería imposible hablar de todos a la vez.

Anorexia
Bulimia
Vomitos

Dar la mano es un tranquilizante natural

Dar la mano a otra persona alivia el estrés, relaja y tranquiliza. Un estudio realizado por el departamento de Psicología y Neurociencia de la Universidad de Virginia prueba que estrechar la mano relaja las partes del cuerpo que lo preparan para la acción. Calma la reacción ante el estrés como la sudoración, agitación, etc...

Además la mano de nuestra pareja relaja las zonas responsables de las emociones. Sentimos que disponemos de ayuda inmediata, lo que apacigua nuestros temores.

Así que ya sabéis. Si sentís ansiedad o estrés, coged de la mano a alguien querido, y os ayudara a calmaros, además de ayudarle a él también.

Encuentra al bebe que hay en ti

Y cuidalo

El principio de la guerra biologica. La viruela.

La viruela fue la primera enfermedad erradicada por vacunación. En 1977 se dio el ultimo caso natural de viruela, en Somalia (foto). Era una enfermedad bastante peligrosa, con una mortalidad del 30% en su forma major. El 10 % de los niños morían de viruela.

La curiosidad (o el drama) es que fue la primera protagonista en guerras biológicas. Cuando los europeos se encontraron con el gran problema de las poblaciones indígenas en América, comenzaron a utilizar este virus como un arma.

El virus puede transmitirse a través de vectores inanimados, y los invasores regalaron mantas a los indígenas, como simbolo de amistad, tras haberlas usado para arropar a enfermos de viruela. Los indígenas, que nunca antes habían estado en contacto con éste virus, no tenían ninguna protección frente a él, y se propago rápidamente, provocando muchas muertes, y diezmando la población de americanos.

No eres anoréxica. No eres bulímica.

¿Que diferencia hay entre decir "soy anoréxica" y decir "tengo anorexia"?

Aparentemente no hay ninguna. Puede parecer que es simplemente una u otra manera de expresarse. Pero las connotaciones de ambas afirmaciones son muy diferentes, y pueden ayudarnos o dificultarnos el proceso de recuperación.

La diferencia.

Cuando afirmas "soy anoréxico" estas incluyendo en tu forma de ser y en tu constitución propia la enfermedad. Te identificas con ella, y forma parte de tu persona, igual que ser alto, ser francés, o ser moreno. Al añadirlo como una característica de la propia persona te conviertes a ti mismo en una víctima que no puede tomar las riendas de su propia vida. "Te ha tocado" ser así, y no puedes hacer nada. Sientes que eres incapaz de enfrentarte ante la enfermedad, porque seria enfrentarte a una parte de ti mismo.

Sin embargo, puedes tomar otra actitud: ser una persona que TIENE una enfermedad, manteniendo intacta tu integridad, tu persona, y excluyendo de ti misma el TCA. Es algo que tienes, que sufres, pero no forma parte de ti. Es un elemento externo que no te elimina la responsabilidad sobre tu vida, y te permite cuidarte. No tiene un papel protagonista en tu vida, pues el único protagonista sigues siendo tú, independientemente de las enfermedades que tengas, incluido cualquier TCA. No eres una víctima, si no que tienes control sobre ti mismo.

Ser un enfermo te condiciona, y te limita. Te retiene de pies y manos, y dificulta que camines y tomes decisiones a tu favor.

Sin embargo, tener una enfermedad te garantiza tu integridad, y permite que tengas control sobre tu vida y puedas tomar decisiones y buscar recursos que puedas necesitar. Te permitirá buscar ayuda y aceptarla agradecido, y no a obtenerla involuntariamente porque la anorexia o la bulimia de obliguen.

Librate de barreras. Deja de verte como un enfermo, y comienza a verte como alguien que tiene una enfermedad.

Lectura recomendada: Revista "Mente sana" de ésta semana.

Cortar las uñas de los gatos.

Cortarles nosotros mismos las uñas a nuestros gatos es la mejor alternativa a la desungulación.

La uña de los gatos y los perros cubre y protege la ultima falange de los dedos. Dentro de la uña hay tejido oseo, conjuntivo, irrigación y nervios. Si cortamos demasiado podemos provocar una pequeña hemorragia, dolor, o incluso llegar a dañar el hueso del interior de la uña. Por eso el corte no ha de ser muy grande, y se tiene que hacer a menudo (mas o menos cada dos semanas).

Las herramientas.

Lo primero de todo es una gran paciencia, sobretodo si nunca antes has cortado las uñas a tu gato. Vas a tenerlo sujeto, apretándole para que saque sus uñas, y además le vas a andar en ellas, y el ruido del corte puede asustarle. Así que es lógico pensar que no le va a hacer mucha gracia que perturbes su tranquilidad para eso. Si la situación se pone muy tensa yo recomendaría que se haga poco a poco. Una uña cada vez, intentando que sea rápido, y lo menos traumático posible, para que se vaya acostumbrando a ello. Si no hay ninguna forma de conseguir que este quieto y se pone agresivo puedes llevarlo al veterinario, y que el haga el corte de uñas, y te enseñe la mejor manera para agarrarlo en caso de que quieras seguir haciéndolo tú mas adelante.



El cortauñas: estos son los dos modelos, tipo tijeras o tipo guillotina. Personalmente prefiero la guillotina, pero es algo personal. Son igual de fáciles de usar ambos, así que el que encontréis sirve estupendamente.









¿Cómo y donde cortar?

Simplemente masajeale las almohadillas y apriétale suavemente para que sobresalga la uña que vayas a cortar. Obsérvala, y fíjate en la zona donde la cara palmar de la uña se curva bruscamente, a partir del cual sobresale la punta del "garfio" de la uña. Esa punta es lo que debes cortar. No más. Siempre que tengas dudas decántate por cortar menos. Es preferible tener que volver a cortarle las uñas un par de días antes de lo previsto que dañarle.

En este esquema se muestra el limite de corte a partir del cual se dañaría al animal. Se que se ve mal :), intentare hacer otro mas amplio con más tiempo, pero espero que este sirva de momento.

Spot contra la anorexia

Pincha aquí para verlo.

Anorexia y bulimia. Tu no tienes la culpa.

Los familiares, los amigos, los conocidos... la sociedad en general tiende a culpabilizar a los enfermos de anorexia, bulimia, obesidad mórbida y resto de TCAs de haber elegido dichas enfermedades voluntariamente, como si fueran una mera elección, o una forma de vida gustosa para el enfermo. Pero...

¿Puede alguien desear...


pasar las noches en vela?

contar cada caloría ingerida por él y los demás?

calcular el gasto de cada trayecto, acción, escalón...?

provocarse el vomito por placer?

autolesionarse?

sufrir taquicardias, mareos, desmayos, reflujos, falta de menstruación, esterilidad, osteoporosis temprana, roturas de esófago, estomago, hernias del aparato digestivo, infartos, depresiones, fobias, ataques de ansiedad..?

sufrir dismorfobia y/o dismorfia?

tener baja autoestima?

tener pensamientos (o intentos) de suicidio?


Esta lista, que podría ser interminable, muestra algunos de los síntomas y consecuencias de los TCA. ¿De verdad alguien piensa que se puede desear eso voluntariamente? Los TCA no son formas de vida, ni elecciones tomadas de manera voluntaria. Son enfermedades y como tales no se eligen.

Aceptar que no somos culpables de ello es necesario para enfrentarnos con todo el armamento. Culpabilizarnos nos hunde y nos hace creer que hemos elegido destrozarnos y destrozar a nuestros seres queridos. Nos impide estar en paz con nosotros mismos, y empuja a que nos castiguemos por esos errores , llegando incluso a pensar que nos merecemos todo ese infierno porque "nos lo hemos buscado", y porque hemos hecho daño a nuestras familias. Pero eso no es cierto.



No dejes que otros te hagan sentir culpable cuando eres la víctima. No escuches las criticas porque no te aportaran nada bueno, y solo provienen de la ignorancia.




Solo la enfermedad es culpable y es contra ésta contra la que hay que luchar, y no contra nosotros mismos.




Libérate de la culpa.

Test Garner & garfinkel de TCA (anorexia, bulimia y otros trastornos)

En esta pagina encontrarás mucha información sobre problemas psicológicos que puede servirte para orientarte. En esta entrada te enlazo directamente con el test en cuestión, pero encontraras otros cuestionarios y ayuda útil.

http://www.psicoadan.com/test_tca.htm

Este test puede darte una idea del nivel de obsesión que tienes. Por supuesto no es un diagnostico, pero quizá te anime a dar algún paso, y, si tienes algún problema alimenticio, a aceptarlo y enfrentarte a el.

Por ultimo, la autora de la pagina www.psicoadan.com responde gratuitamente en enfemenino.com, en el siguiente tema que abrió en el foro: http://foro.enfemenino.com/forum/psycho1/__f9799_psycho1-Psicologa-de-madrid-por-si-puedo-ayudar.html

Es dificil encontrar profesionales que dediquen tantas horas de su tiempo de ocio para atender casos de forma gratuita por un foro... gracias Mj89.

Asociaciones en America de apoyo a enfermos de anorexia y bulimia (y otros TCA)

Argentina

Capital Federal:


ALUBA-Casa Central,Combate de los Pozos 2193(1245) - Buenos Aires(54 11) 4306

ABINT - Avenida Pueyrredón 1777(54 11) 4821-(1119) Capital Federal

ALUBA-BANFIELD-Azara 1820(54 11) 4242-3015(1828) Banfield - Bs. As.

BACE (Centro de tratamiento e investigación sobre Bulimia y Anorexia)Callao 1817 - P.B.(54 11) 4815-9015e-mail: info@bace.com.ar

Provincia de Buenos Aires


ALUBA-TANDIL9 de Julio 1205(7000) Tandil - Bs. As.(54 2293) 440-300


ALUBA-OLAVARRIA,Cerrito 3555(7400) Olavarrí­a - Bs. As.(54 2284) 430-501 - FAX: (54 2284) 444-676


ALUBA-BAHIA BLANCARondeau 669(8000) Bahí­a Blanca - Bs. As.(54 291) 451-8701

Centro Municipal de Agudos,Estomba 968 - Bahí­a Blanca(54 291) 450-0055

ALUBA-MAR DEL PLATA,Hipólito Yrigoyen 4098(7600) Mar del Plata - Bs. As.(54 223) 494-8492

Rosario


ALUBA-ROSARIOAvenida de los Trabajadores 1255(2000) Rosario - Santa Fe(54 341) 437-1033



Sanatorio de Niños (Centro de Adolescencia)Rioja 2240 - Rosario(54 341) 420-4458


Cordoba


ALUBA-CORDOBAItuzaingo 558(5000) Córdoba(54 351) 426-4440/ 426-4441



ALUBA-RIO CUARTOMarcelo T. de Alvear 1673(5800) Rí­o Cuarto(54 358) 464-6415


Hospital Nacional de Clínicas (Servicio de psicopatologí­a-Dpto. de Bulimia y Anorexia)Santa Rosa 1568 - Córdoba(54 351) 433-7050


Casa del Joven,León Morra y Vespucio (Barrio Juniors)-Córdoba(54 351) 423-4015



Corrientes


ALUBA-CORRIENTES,Rivadavia 1057(3400) Corrientes(54 3783) 430-889



Tucumán


ALUBA-TUCUMAN,Las Heras 175(4000) Corrientes(54 381) 430-4611 - FAX: 54 381 422-8693



Neuquén


Hospital Provincial de Neuquén,Buenos Aires 425 - NeuquénTel.: (54 299) 449-0800



Mendoza


Hospital Dr. Humberto Notti(Hospital de Día, Desórdenes Alimentarios)Bandera de Los Andes 2603 - San José, GuaymallénTel.: (54 261) 445-0045

Chile

Hospital Clí­nico de la Universidad Católica de Chile,Departamento de Nutrición y Alimentación,Marcoleta 367 - Santiago(2) 686-3144


Hospital Dr. Felix Bulnes Ferda,Departamento de Nutrición,Leoncio Fernández 2655 - Santiago2) 773-3776


Hospital del Salvador,Departamento de AlimentaciónAv. Salvador 364 - Santiago(2) 340-4417


Hospital del Profesor,Av. Libertador O'Higgins 4860 - Santiago(2) 776-4204

Uruguay

ALUBA-MONTEVIDEO CENTRO,Buenos Aires 1331100 - Montevideo(59 82) 96-1708/95-0793


ALUBA-MONTEVIDEO POCITOS,Coronel Alegre 117211300(59 82) 77-6222 / 79-0577

Mexico

Avalon Centro de Tratamiento para la Mujer - Clínica especializada en padecimientos como anorexia y bulimia, además de programas enfocados a la superación de traumas y adicciones.



Angeluz - http://www.angeluzone.com/Clí­nica de rehabilitación. Atención para personas con adicciones, bulimia, anorexia, depresión y codependencia.

Clave para enfermos de TCA: No mires tus reflejos.

Escaparates, espejos, ventanas de los coches, sombras, cristaleras... mirarse en todo aquello que refleja nuestra silueta se vuelve en una obsesión, en un acto obsesivo-compulsivo que nos es muy difícil evitar.



Esto que parece tan inofensivo puede hacernos muchísimo daño. Compararnos constantemente, buscar una postura donde se nos vea mejor, alimentar la obsesión por nuestro cuerpo, nuestro peso, nuestra dismorfobia, perjudicar nuestra autoestima... ¿Obtienes algo positivo de ello? No. No hay nada positivo en ello, si no que te maltratas, te exiges y te castigas sin razón.






Eliminar poco a poco esta costumbre es una ayuda clave a la hora de superar un TCA. Cuando pases cerca de cualquier espejo o superficie que te refleje mira a tu acompañante, a tus uñas, atusate el pelo, cuenta hasta 50, mira al suelo y cuenta las baldosas, o lleva contigo un muñeco antiestres y espachúrralo a más no poder. Haz cualquier cosa que te permita pasar ese reflejo sin mirarlo ni una sola vez. Puede parecer sencillo, pero los que tienen esta obsesión saben, como yo, que no lo es.

Hazlo todas las veces que puedas, hasta lograr pasar todos los reflejos sin mirarte. Y te aseguro que durante los trayectos te sentirás mas relajada, porque no estarás sometiendote a una critica constante. La tensión que crea esa autocrítica desaparecerá, y te sentirás mas tranquila y con muchas mas ganas y fuerzas de dar otro paso más.



Es un pequeño truco. Un pequeño empujón, pero muy, muy importante, porque hace que dejes de maltratarte, y en lugar de ello te protejas y te cuides.

Firmas contra la caza con galgo

Una sola firma es un gran tesoro .

http://firmas.amnistianimalmadrid.org/

La desungulacion u oniquectomia

Todos sabemos que cuando tenemos un minino en casa corremos el riesgo de que se afile las uñas en sofás, colchones, cortinas... y no es una práctica muy agradable para nosotros. Pero los gatos necesitan afilar sus uñas no solo porque deban mantenerlas afiladas, si no porque contribuye a su equilibrio psicológico. Forma parte de su conducta, y debemos intentar facilitarla y dirigirla hacia donde a nosotros nos resulte mas cómodo.

Muchos veterinarios recomiendan la desungulación como solución definitiva a esos rascados en lugares no deseados. Este tipo de operaciones están prohibidos por leyes de protección animal en la mayoría de países en los que el gato forma parte de los animales de compañía, pero algunos como estados Unidos o España aun la practican. Es una operación rápida, y que no tiene mucho riesgo. Pero lo que no dicen estos veterinarios son las consecuencias de esta operación, y en lo que realmente consiste.

Durante la cirugía se extrae la ultima falange de los dedos del animal, de la cual nace la uña. Evidentemente el gato ya no puede afilar sus uñas, y los muebles de la casa quedan a salvo. Pero al gato le produce secuelas, algunas bastante duras:

- Pierden la capacidad para rascarse en muchas zonas de su cuerpo.

- Pierden flexibilidad y tonicidad que mantenían gracias al estiramiento durante el rascado.

- Actividades como escalar, mantenerse en superficies estrechas, o incluso salir de algún apuro se vuelven difíciles o imposibles.

- Sus juegos se ven reducidos. No puede agarrar los muñecos, lanzarlos, atraparlos...

- Dificulta la tarea de excavar y cubrir su desechos.

- En caso de peligro la capacidad de defensa del gato disminuye considerablemente.

- Situación psicológica: la incapacidad para hacer todas las tareas anteriormente enumeradas le crea una sensación de ansiedad y angustia, lo que le sume en una situación depresiva, volviéndose un animal retraído, llegando a aislarse voluntariamente. Además el gato utiliza el rascado como descarga de estrés. Cuando el gato tiene una acumulación de energía utiliza el rascado como una liberación ante ese acumulo, y le permite relajarse y volver a la rutina de nuevo. Privarle de ello contribuye a desequilibrios emocionales.

Además de todo lo anterior, la operación puede no haber resultado perfecta, de manera que quedan resquicios del nacimiento de la uña, creciendo deformadas y produciendo problemas infecciosos y dolorosos al gato. Incluso el animal puede sufrir un dolor continuo de esa falange a pesar de haberla amputado (muchos conoceréis el caso del dolor de las extremidades amputadas. Duelen a pesar de no estar ahí).

Hay otros métodos que no perjudican la salud de nuestro gato como el corte de uñas periódico, las fundas temporales, repelentes, y lo más fundamental: facilitar una zona de rascado al animal y educarlo para que la utilice.

Asociaciones en España de apoyo a enfermos de anorexia y bulimia (y otros TCA)

Os dejo Asociaciones en España que os pueden ser utiles si necesitais pedir ayuda pero no sabeis muy bien como o donde.

No lo dejes más. Llama.



ANDALUCÍA


ALMERÍA


- ASACAB 950 235 500. Padre Luque, 11 2, Almería 04001. asacabalmeria@yahoo.es http://humano.ia.com/asacab



CADIZ


- ADAB 956 592 828 / 605 99 35 85. Velázquez, 6 San Fernando, Cadiz 11100. adabsanfernando@yahoo.es www.adab.esp.st CORDOBA


- ADANER 957 764 707 / 957 401 123 (seu). Campo Madre de Dios, s/n, Córdoba 14002. Sede: Edifici Caja Azul, Av. Del Brillante s/n. www.adaner.org



GRANADA


- ADANER 958 523 523. 699 994 124 / 699 952 622. Prolongación de San Antón, 72 ent. Of. 49, Granada 18005. granadaner@hefagra.es www.adanergranada.org



HUELVA

- ADANER 959 246 756. Av. Italia, 9 3 Izq . Huelva 21001. www.adaner.org



JAEN



- ADANER 953 264 136. Baltasar de Alcázar, 5 Bajos izq. Jaén 23008. www.adaner.org



MALAGA


- ADANER 952 313 751. 696 665 220. Zaragueta, 9 portal 3 4 dcha. Málaga 29007. www.adaner.org



SEVILLA


- ADANER 954 636 401. Av. San Francisco Javier, edificio Sevilla II local 21, Sevilla 41018. www.adaner.org



ARAGÓN



ZARAGOZA


- ARBADA 976 389 575. P Sagasta, 51 5 Izq., Zaragoza 50007. arbada@arbada.org www.arbada.com



ASTURIAS



OVIEDO


- ACBANER 985 277 395. Centro Social Ciudad Naranco. Fernández de Oviedo s/n, 33012 Oviedo. acbaner@eresmas.com www.adaner.org



GIJON


- ADANER 985 301 816. Hotel de Asociaciones de Aiuda Mutua. Avd Galicia 62, bajos, sala 7, 33212 Gijón. acbaner@eresmas.com www.adaner.org



BALEARES



MALLORCA


ACABB 971 713 311. 646 420 515. c/ de la Rosa, 3 2n, 07003 Palma de Mallorca. acabb@ono.com



MENORCA


- ASAB 971 369 917. c/ Isabel II, 8 , 07701 Maó. asabmenorca@hotmail.com



CANARIAS



LAS PALMAS


- GULL-LASEGE 928 242 345 / 928 244 299. Antonio Manchado Vigletti, 1 Centro Fátima, 35005 Las Palmas. asociación@anorexia-canarias.org www.anorexia-canarias.org



TENERIFE


- ALABENTE 922 641 206. 922 657 394. Camino del Hierro, s/n Bloque 5 Grupo 120 Vivienda local 3 i 4, 38009 Tenerife. www.alabente.com



CANTABRIA



SANTANDER


- ADANER 942 231 443. General Dávila, 124, 39007 Santander adaner@adanercantabria.com www.adanercantabria.org



CASTILLA y LEÓN



BURGOS


- ADEFAB 947 221 857. 607 950 846 (presidenta.) c/ Jerez, 13, 09006 Burgos. adefab@wanadoo.es



SALAMANCA


- ASTRA 923 265 246. PL. Nueva de San Vicente, local 7, 37007 Salamanca. 923265246@telefonica.net http://usuarios.licos.es/astrasalamanca



LEON


- JUNCOELLA 635 156 290. Tirso de Molina, 6 2, Trabajo del Camino, 24010 León. patatitabe@hotmail.com



VALLADOLID


- ACLAFEBA 983 310 285. Av. Valle de Esgueva, 6 bajos, 47011 Valladolid. aclafeba@centro-cetras.org / acla@centro-cetras.org www.aclafeba.centro-cetras.org



ZAMORA


- AZAiB Asociación Zamorana contra Anorexia i Bulimia 605 833 688. c/ La Brasa, 8 puerta 5, Galerias El Mercadillo 1 piso (Mercado de Abastos). Diego de Losada, 12 bis 3r (enviar correspondencia), 49003 Zamora.



CASTILLA LA MANCHA



ALBACETE


- ADANER 967 247 431. 617 246 253. c/ Teodoro Camino, 12 portal dcho 1 Dcha., 02002 Albacete. adaner@ono.com www.adaner.org



CIUDAD REAL


- ADANER 926 255 377 (es particular). San Gabriel, 2 1 2, 13004 Ciudad Real. no tenen. www.adaner.org



GUADALAJARA


- ADANER 949 223 736. C/ Constitución, 31, 19003 Guadalajara. www.adaner.org



CATALUÑA



BARCELONA


- ACAB 902 116 986. Mallorca 198 , pral 2a, 08036 Barcelona. acab@acab.suport.org www.acab.org



GIRONA


- ACAB 972 241 640. Sant Dionís, 42 Hotel dEntitats Les Bernardes, 17190 Salt. acab@acab.suport.org www.acab.org



LLEIDA


- ACABI 973 249 196. 646 529 415. c/ Venus, 12, 25003 Lleida.



EXTREMADURA



BADAJOZ


- ADETAEX 924 233 950. 679 322 593. Godofredo Ortega Muñoz, 1, Local 9, 06011 Badajoz. adetaex@teleline.es http://www.badajoz.org/adetaex



CACERES


- ADETAEX 927 226 765. 619 683 927. c/ Tiendas, 3 2, 10003 Cáceres. adetaex@teleline.es http://www.badajoz.org/adetaex



MERIDA


-ADETAEX TELÈFON MÓBIL: 620 248 877. c/ Concordia, 1, 06800 Mérida. adetaex@teleline.es http://www.badajoz.org/adetaex



GALICIA



LA CORUÑA


- ABAC 981 223 792. Cantón Grande, 6 9 F i G; 15003 La Coruña. ASABAC@terra.es



PONTEVEDRA


- ABAP 986 436 541 / 616 994 471. Dr. Cadaval, 32 2 izq.; 36201 Vigo. abap@telefonica.net



MADRID



MADRID


- GRAPA (Grupo de Apoio en Anorexia) 917 293 821. c/ Sarria, 14; 28039 Madrid. grapa@nodo50.org


- ADANER 915 556 761 / 915 770 261 (atención psicológica). Comandante Zorita, 50; 28020 Madrid. info@adaner.org www.adaner.org



MOSTOLES


- ANTARES 916 141 068. Gran Capitán, 22-24 posterior, 28933 Móstoles. antarestca@telefonica.net



ALCALA DE HENARES


- ADANER 918 ... 975. Gil de Andrade, 5; 28804 Alcalá de Henares. adaneralcala@tiscali.es www.adaner.org



GETAFE


- AMCAB (Asociación de Mujeres Contra la Anorexia i la Bulimia) 916 837 070. c. San Eugenio, 8; 28902 Getafe. amcabweb@mixmail.com www.lanzadera.com/amcab



MURCIA / ALICANTE MURCIA


- ADANER 968 213 233. Pl. Santa Isabel, 3 1 A; 30004 Murcia. adanermur@jazzfree.com www.adaner.org



NAVARRA PAMPLONA


- ABAN 948 262 163. Apartado de correos 5171; 31010 Pamplona. info@aban.biz www.aban.biz



PAÍS VASCO



ALAVA


- ACABE 945 242 578. 945 213 143. c/ Pintor Vicente Abreu, 7; oficina 10 bajos; 01008 Vitoria. araba@acabeuskadi.org www.acabeuskadi.org



GUIPUZCOA


- ACABE 943 326 250; FAX: 943 326 249. P de Mons, 32 b.; 20015 San Sebastian. guipuzcoa@acabeuskadi.org www. acabeuskadi.org



GUIPUZCOA


- ACABE (Sede Alto Deba) 943 796 927. 635 740 092. c. José Luís Iñarra, num. 32-32; 20500 Arrasate. arrasate@acabeuskadi.org www. acabeuskadi.org VIZCAYA


- ACABE 608 970 029 / 609 693 135. c/ Grupo Inmaculada, 2-3 bajos; 48015 Bilbao bizkaia@acabeuskadi.org www.acabeuskadi.org



LA RIOJA



LA RIOJA


- ACAB 941 232 343. 609 727 797. C. Sant Antón 2 entr.-Of.6; 26002 Logroño. acabnet@jazzfree.com www.acab-rioja.org



COMUNIDAD VALENCIANA



ALICANTE


- ACABA 965 259 460. 620 316 130. Rafael Asín, 12; 03001 Alicante.



VALENCIA


- AVCOTA 963 497 415. Camino Moncada 39, puerta 3; 46009 Valencia. joruizmo@hotmail.com www.avcota.com



VALENCIA


- AVALCAB 963 462 120. 629 639 182. c/ Lérida, 12 4 porta 8; 46009 Valencia. avalcab@ono.com



Por ultimo queria comentaros la posibilidad de denunciar paginas que atenten contra la salud, y fomenten la anorexia y la bulimia. En esta pagina podreis denunciar cualquier pagina que encontreis mientras paseais por estos mares ciberneticos:



www.protegeles.com

Limitado el uso de grasas trans en Nueva York

El alto numero de muertes que en Estados Unidos se asocia al consumo de estas grasas esta obligando a los responsables de la Salud Publica a limitar su uso por parte de restaurantes y cadenas. La Junta de Salud de Nueva York ha sido la primera en actuar, dando de plazo hasta Julio de 2007 para que los restaurantes se adapten a esta nueva normativa.

Casi cualquier alimento precocinado o cualquier producto de bollería industrial contiene éstas grasas, tan perjudiciales para la salud. La margarina mismamente es grasa parcialmente hidrogenada o trans, y hasta hace muy poco se consideraba más saludable que la mantequilla, algo totalmente erróneo.

Se obtienen al aplicar Hidrógeno durante un proceso de solidificación de la grasa liquida, y su uso aumentó considerablemente pues su manejo es mas práctico, y su durabilidad mucho mayor que la de los aceites.

En el organismo tiene como consecuencia el aumento del conocido como "colesterol malo" (LDL), a la vez que disminuyen el "colesterol bueno" (HDL), siendo aun más perjudicial que las grasas totalmente saturadas, elevando considerablemente el riesgo de infarto y otros problemas cardiovasculares. En los niños puede producirse problemas de aprendizaje y memoria.

En España aun no hay una normativa que regule el uso de estas grasas trans, por lo que estamos muy expuestos a ellas. Ni siquiera se obliga a las Industrias a especificar que sus productos alimenticios las tienen como componentes, de manera que las disfrazan con diversos nombres como por ejemplo "aceites/grasas vegetales", intentando confundir al consumidor (conmigo lo consiguieron), de manera que tendemos a pensar que son beneficiosas, cuando es todo lo contrario. Tras ese apelativo también se esconden las grasas saturadas.

Mirar los ingredientes de los productos es cosa de unos segundos, y siempre que podamos, es mejor evitar comprar aquellos en los que las grasas trans estén presentes, y aquellos que no especifiquen el tipo de aceite/grasa utilizado.

PD.: Y pienso yo... para que Estados Unidos haya actuado en contra de estas grasas... ¿os imaginais lo negativas que pueden llegar a ser?...